Taylor Swift - You Need To Calm Down

11 fødevarer, der kan forårsage søvnløshed

Sandsynligvis tællede alle mindst en gang lammen, inden de gik i seng, så på loftet og gik derefter op og fortsatte med at se videoer på Internettet. Men ingen af ​​os tænkte på, hvad der påvirker vores søvn så meget. Men der er produkter, der forringer dets kvalitet. Vi tilbyder en liste over, hvad du skal udelukke fra kosten til god søvn og produktivt arbejde.

Kokosolie

- bedre erstatning for olivenolie (indeholdende sunde fedtstoffer og generelt betragtet som et kvalitetsprodukt). En undersøgelse offentliggjort i Journal of Sleep Research viste, at palmitinsyre i kokosolie påvirker søvn negativt.

Te

- sort og grøn indeholder koffein og teobromin, sidstnævnte øger hjertefrekvensen. Læger anbefaler at drikke koffeinfri urtete for at undgå kollisioner med begge stimulanser.

11 fødevarer, der kan forårsage søvnløshed

Tomatsauce

- indeholder aminosyren tyramin , som igen kan fungere som en udløser for produktionen af ​​noradrenalin (noradrenalin), som stimulerer hjernens aktivitet. Så hvis du følger anbefalingerne, bliver du nødt til at afholde en pastafest på tærsklen til maraton med en eller anden sauce.

11 fødevarer, der kan forårsage søvnløshed

Chokolade

- det samme teobromin som i te. Hvid chokolade indeholder forresten ikke den.
I mindre grad kan den påvirke søvn og koffein, men der er ikke meget af det i produktet (og vi spiser normalt chokolade i den forkerte mængde for at dosis skal påvirke).

11 fødevarer, der kan forårsage søvnløshed

Alkohol

- selvom det slapper af, fremmer det ikke dyb søvn, hvilket betyder at du ikke vil være så frisk om morgenen. Og hvis du går for mange, bliver du nødt til at træne med tømmermænd om morgenen - ikke den bedste mulighed.

Bøffer

- Al mad med meget mættet fedt påvirker nattesøvnen negativt. Herunder bøffer, der indeholder meget fedt. Og de fordøjes langt og hårdt. Fordøjelsesproblemer kan tage sig op midt om natten. Derfor anbefales det om aftenen at læne sig på grøntsager, fedtfattige proteinfødevarer, fisk.

11 fødevarer, der kan forårsage søvnløshed

Sødt mousserende vand

- der er overhovedet meget lidt i det godt (og meget sødt) og ikke kun for atleter. Regelmæssigt forbrug af sodavand, der indeholder meget sukker og som regel koffein (det tilsættes ikke kun til cola), er forbundet med en lavere søvnvarighed. Udskiftning - kirsebærsaft.

Chips og salsa

- krydret mad inden sengetid anbefales ikke.

Vand

- glas vand inden sengetid - dette er godt, men forsøg på at blive fuld på forhånd med flere briller kan allerede føre til natture på toilettet. Det er bedre at fordele væskeindtag mere jævnt hele dagen, og om aftenen kan man forkæle sig selv med kiwi, der indeholder meget væske og serotonin, hvilket forbedrer søvnkvaliteten. Nå om morgenen - tag om nødvendigt vand til din morgenkørsel.

11 fødevarer, der kan forårsage søvnløshed

Is

- Sukker og mættet fedt igen. For migDette tilbydes med frossen banan kombineret med frugt og / eller en slags nøddesmør. Eller et andet salt naturligt alternativ.

11 fødevarer, der kan forårsage søvnløshed

Thai sauce

Overraskende: Thai sriracha sauce (hot sauce). Dette produkt blev utvetydigt valgt på grund af dets skarphed. Så andre krydrede retter og dressing før sengetid anbefales ikke.

Hvis du ikke kan nægte disse produkter, er der kun to muligheder: se efter et alternativ eller bliv ved med at stirre i loftet hele natten lang. Selvfølgelig er det bedre at holde sig til det første: du bliver ikke sulten, og kroppen vil takke dig. Nå, kirsebærsaft, kiwi og græskarfrø anbefales til en god søvn.

Taylor Swift - The Man (Official Video)

Forrige indlæg Meget eller lidt: hvor meget sov store mennesker?
Næste indlæg Oktober begivenhedskalender: hvor skal man hen denne uge?