Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 7 (Official & HD with subtitles)

10 grunde til, at du skal begynde at spille badminton

Badminton er ikke kun en professionel sport, men også bare et spil, som mange har elsket siden barndommen. Det kræver ikke dyrt udstyr, specielle lokaler og endda strenge regler - du kan bare kaste fjerlåsen derhjemme eller på gaden. Desuden vil sådan fysisk aktivitet svare til en fuldgyldig træning. Sådan påvirker badminton vores krop.

Muskeltonen vil stige

En af de vigtige fordele ved badminton er, at den toner musklerne op.
Stretching, løb, aktive armbevægelser og statiske positioner mens du spiller styrker glutes, kalve og hamstrings. Denne type aktivitet hjælper med at styrke musklerne, men ikke øge dem i størrelse.

10 grunde til, at du skal begynde at spille badminton

7 uventede grunde til, at vi ikke kan at tabe sig

Vi mistankede ikke engang farerne ved nogle hverdagsvaner.

Fleksibilitet vil udvikle sig

I løbet af spillet er du nødt til at nå frem til en fjederbom, der flyver med alle slags baner, men ikke altid lige til dig. Håndsvingninger, kropsbøjninger, lunger og mange andre bevægelser bidrager til muskelstrækning.

Spillere i professionel sport kan ikke undvære en obligatorisk opvarmning. Du kan også lave et lille sæt øvelser for at forbedre kvaliteten af ​​spillet og varme musklerne op for at undgå mulig skade.

10 grunde til, at du skal begynde at spille badminton

Foto: istockphoto.com

Muskeludholdenhed og styrke vises

20 minutter efter starten, kan du føle dig meget træt: i modsætning til tennisbolde hopper bolte ikke, så du er nødt til at hoppe med en bestemt interval. Sådanne periodiske intense bevægelser gør badminton til en HIIT-træning.

Din reaktionshastighed vil blive forbedret

At vinde eller tabe i badminton afhænger af, hvor godt og hurtigt du er i stand til at opfatte modstanderens handlinger. Det vigtigste er at bestemme nøjagtigt, hvor fjederbolten flyver og reflektere den i tide. For at gøre dette under spillet forbedrer du ikke kun koordinering af bevægelser, men udvikler også opmærksomhed og reaktionshastighed.

10 grunde til, at du skal begynde at spille badminton

Foto: istockphoto.com

Tabe sig

Som enhver fysisk aktivitet hjælper badminton dig med at holde dig i form.
The British Foundation for the Fight against Cardiovascular Disease rangordner denne sport som et godt sæt træning med moderat intensitet, der hjælper med at holde dig aktiv - mindst 150 minutter om ugen. Denne indikator blev bestemt af WHO.

Og hvis du bevæger dig aktivt under spillet, kan du på en time forbrænde 300-450 kalorier.
Dette antal varierer afhængigt af din vægt. Her kan du personligt beregne, hvor mange kalorier du forbrænder.

10 grunde til, at du skal begynde at spille badminton

Qigong System: Simple Poses for Weight Loss and Health Promotion

Takket være disseEn kinesisk læge var i stand til at helbrede uhelbredelige sygdomme.

Hjertesundhed

Badminton er godt til at hæve godt kolesterol (HDL) og sænke dårligt. Sidstnævnte reducerer størrelsen på blodkar, hvilket kan føre til hjertesygdomme. Det er grunden til, at sænkning af denne hastighed hjælper med at opretholde hjertesundheden.

British Heart Foundation påpeger, at regelmæssigt at spille badminton kan hjælpe med at styrke hjertemusklen og reducere risikoen for blokering i blodkar og forhindre koronararteriesygdom [iskæmisk hjertesygdomme].

10 grunde til, at du skal begynde at spille badminton

Foto: istockphoto.com

Risikoen for diabetes reduceres

Ifølge en svensk undersøgelse fra 2005 er aktive mennesker 30-50% mindre tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes.

Eksperimentet evaluerede virkningerne af struktureret kost og motion på svensk mænd i alderen 46 til 49 år, som havde forudsætninger for udvikling af diabetes. I fem år måtte mænd træne 45-60 minutters træning to gange om ugen (inklusive badminton, jogging og fodbold). Som et resultat havde flertallet (54%) normale blodsukkerniveauer.

Knoglerne vil være stærkere

Jo hurtigere du begynder at spille badminton, jo bedre. En tre-årig undersøgelse fra Institut for Folkesundhed og Klinisk Medicin ved Umeå Universitet i Sverige viste, at denne sport fører til øget knoglemasse hos unge atleter. Derfor reducerer badminton potentielt efterfølgende tab og forhindrer udviklingen af ​​forskellige sygdomme. Under alle omstændigheder vil moderat spil hjælpe med at udvikle fælles mobilitet og styrke dem.

10 grunde til, at du skal begynde at spille badminton

Foto: istockphoto.com

Længere levetid

Flere organisationer bekræfter, at moderat badminton kan øge levetiden. Og en nylig international undersøgelse, offentliggjort i British Journal of Sports Medicine, viste, at ketsjerudøvere har tendens til at leve længere end løbere.

Mental sundhed genvinder

Som en aktiv sport badminton har en gavnlig effekt på vores mentale helbred. Ifølge en britisk regeringsrapport fra 2011 kan daglig træning reducere risikoen for depression eller demens med 20-30%. I dette tilfælde kan du spille badminton alene og opleve det som træning for hjernen. Derudover kan du på denne måde smide følelser ud og give et udløb for den akkumulerede energi.

Men i klassisk forstand er dette et par-spil, hvor sund konkurrence opstår. Denne type socialt engagement fører til en reduktion i stress og ensomhed.

Qanorooq Weekend Sap. ak. 23, 2020

Forrige indlæg Ernestine Shepard er den ældste kvindelige bodybuilder. Nu er hun 84 år gammel
Næste indlæg Trend af fitnessarmbånd: et nødvendigt outfit eller et moderigtigt legetøj?